[...] insulina nie jest hormonem anabolicznym, czyli że musimy zrewidować cały dotychczasowy dorobek nauk o żywieniu, fizjologii wysiłku, endokrynologii, diabetologii, itp. Co do kreatyny, polecam artykuł profesora Richarda Kreidera z nr 7/2002 Medycyny Sportowej. Jest on przeglądem krytycznym 400 prac na temat kreatyny. Jeden z jego wiosków mówi [...]
[...] można spożywać jednorazowo, ale dawki rekomendowane w prasie kulturystycznej pewno są bezpieczne i mają swoje fizjologiczne uzasadnienie w przypadku kulturystów. Co do kreatyny. Przeprowadzone na jej temat badania wskazują na to, że dawki zwykle zalecane nie powodują efektów ubocznych u ludzi zdrowych. Wysokie dawki nie mają swojego [...]
[...] trwał 8 tyg. Wymiary przed/po : Klatka: 100/102 Biceps: 35/37 Pas: 80/82 Udo: 58/62 Łydka: niezmiennie od chyba 2 lat 40 Waga: 74/81 A teraz zdjęcia: i na koniec Co do kreatyny to myśle,że ok. O pompowaniu wodą nie ma mowy,a coś od siebie na pewno wnosi. Cieżary pisałem już wcześniej - ogolnie jest poprawa w sylwetce (tak mi się wydaje), [...]
[...] tłuszczy to po treningu wystarczy mała porcja gainera żeby odbudować straty glikogenu i dostarczyć jakąś porcję aminokwasów dopóki nie zje się większego posiłku. Co do kreatyny - kończę trzeci tydzień i jestem mega zadowolony %-) Siła na duży plus, to chyba najskuteczniejsza kretka jaką w życiu jadłem a jadłem masę różnych stacków... Kto by [...]
Co do kreatyny tez czytalem artykul ze obciaza nerki, istnieja badania to potwierdzajace(zreszta logiczne, jak ktos bral to wie). Niestety nie jestem w stanie podac namiarow na ten artykul. Uznano w nim 5g dziennie za dawke bezpieczna, choc zaznaczono ze moze byc roznie, bo kreatyne stosujemy od niedawna i trudno cos powiedziec z praktyki. [...]
[...] tylko zimą a tak to kajakarstwo 4 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Chciałbym uzyskać jak najwięcej siły a jak najmniej masy i nie wiem która forma kreatyny lepsza.A co do kreatyny to mam na oku kreatynę SFD 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:nie 6) możliwości finansowe: 40zł Zmieniony [...]
Na białku się nie robi cykli, jak siema braki to się stosuje, co do kreatyny to ok 4-6 tygodni mozesz zrobić przerwę. Na redukcji co do białka to j/w stosujesz wg braków, kreatyne mozna stosować na redukcji, jak się fatu nazbierało to widocznie dieta kulała i kupno samego revexa nic Ci nie da.
może i masz rację, co do kreatyny i dekstrozy, ale mogę przynajmniej zacząć brać coś na spalanie? l-karnityna/hmb + jakiś fatburner? jeżeli chodzi o dietę, to mam przepisaną przez dietetyka więc nie będę nic w niej przestawiać, szóstego idę na wizytę więc poruszę kwestię co do białka, dzięki za radę, na razie będę trzymał się wytycznych ;)
Bursiak!!!! co do bialka wez anabolic protein!!!! co do kreatyny to HI TEC - CREATINE POWDER.... wiesz co jak chesz zaoszczedzic to zainwestuj w bialko!!! m.... 91!!!! ja nigdy nie probowalem takiego sposobu, mozesz probowac jak dzies wyczytales ze to ok.... chociaz nie wiem czy dobrym sposobem jest dostarczenie polowy czy wiecej nawet wegli z [...]
Co do kreatyny trzymaj się założeń, które były ustalone. Wiem, że każdy może mieć z was racje jednak przyjęliśmy pewne założenie wg nas jedno z najskuteczniejszych i tego bym sie trzymał. Wg mnie również obciążenia nieco mocniej w większości wygląda to tak jak by było dużo za mało No chyba ze się myle?
[...] co z tego wyjdzie bo to 4 miechy zostały a życie jest życiem i mi widzę ze układa bardzo ciężki zawodowo plan na kolejne 5 miesięcy. ron- masz nieaktualne dane co do kreatyny i nabierania wody. sam dietetyk mi to polecił jako suplement, 3-4 g dziennie. nowe jabłczany ( tą mam) albo monohydraty już nie ciągną wody. jest to mocno [...]
ok, dzieki ripper co do kreatyny to juz wiem co i jak a o hst bede czytal; zobaczymy co i jak narazie wzialem rano porcje estru; zjadlem sniadanie teraz wypilem muscle juice i biore sie za nauke ps. strasznie slodki ten gainer...
[...] Prosze o rozpiske 2004-07-01 22:07:35 Doping kreatyna-masa 2004-07-01 16:48:46 Odżywki, Suplementy Kreatyna a sposob jej brania 2004-06-30 23:44:34 OLIMP Dawkowanie kreatyny i HMB w wieku 14 lat!! 2004-06-30 19:59:03 Dla zupełnie "zielonych" po cyklu 2004-06-30 15:24:11 Trening Czy to cośda ?? 2004-06-29 17:19:48 Odżywianie [...]
[...] ich sporą cenę używałem tylko ShockTherapy z Universala co bardzo chwaliłem. Obecnie nie biorę tego typu supli ze względu na cenę,wolę kupić za to lepsze białko :) A co do kreatyny to poglądy dawkowania są różne, jedni biorą 10g, inni robią fazy ładowania ,a jeszcze inni dawkują tak jak było wspomniane 0,3g/kgmc. Żadnej z tych metod nie uważam [...]
[...] treningiem wziołem 3 kaps i pobudzenia maksymalne aż chciało się ćwiczyć mogłem latać po siłowni Założenie cyklu jest spełnione *Cykl jest za Moje pieniądze. *A co do kreatyny w 100 g jest 1,5 g kreatyny. Ja biore 200 g dziennie więc wychodzi 3 g na dzień przy wadze 122,5 kg to jest nic *Zmianę treningu odrazu czuć, martwych nie robiłem z [...]
Co do kreatyny Czasy gdy kosztowala 100 za 200g minely. Nawet jesli faza nasycania nic.nie da to na pewno nie zaszkodzi. A imo wlasnie niski poziom kreatyny to keden z glownych powodow jej nie 'czucia'. 20g x 3-5dni Potem juz ok 5g ed. Nawet jak sie bierze dlugo to lepiej na poczatku nasycic organizm Potem tylko ten poziom trzymac. .....takie jest [...]
tommiyacht co do kreatyny odsyłam Cie do tematu: http://www.sfd.pl/CYKLE_KREATYNOWE__TUTAJ_DOBIERAMY_PRODUKTY%2C_DAWKI_PREPARATÓW_KREATYNOWYCH-t569830.html GenesisX jeśli HIIT jest wykonywany poprawnie, przy zdrowym serduchu to działa jak najbardziej korzystnie. Zwiększasz wydolność, a większa wydolność oznacza lepszą prace serca.
[...] nie woła cykl planuje do lutego ( w tym teście) zobacze jak zadziała jeżeli będe zadowolony to zostawie e-lite cudów 10 kg w masie 3 cm w bicepsie się nie spodziewam. Co do kreatyny to zostawie sobie na przyszły rok. Mam już rozplanowane wziąść mono kaizena albo znów ultimate. czy suple są mizerne to się okaże brałem wcześniej bcaa w zmaganiach [...]
[...] to uczucie ) to po C-F jak nowo narodzony . POLECAM . Jak ktoś przyjdzie z IHS to ci przedstawi wszystko dokładnie pewnie co do czego tam jest %-) "odpowiednie dawkowanie kreatyny i wszystko będzie git " Co do kreatyny , widocznie nie odpowiednio ułożony cykl pod SW stąd takie problemy , jednak po treningowe 2 gram mono i 2 gram jabłka jedynie [...]